Dodaci prehrani su proizvodi koji sadrže vitamine, minerale, aminokiseline, biljne ekstrakte i druge tvari koje dopunjuju svakodnevnu prehranu. Namijenjena su podršci zdravlju, vitalnosti i općem dobrom stanju, ali ne mogu zamijeniti raznoliku prehranu.

Dodatke prehrani ne mora uzimati svatko, ali mogu biti korisna u određenim periodima ili okolnostima. S uravnoteženom prehranom obično unosimo dovoljno vitamina i minerala, no zbog brzog tempa života, stresa, tjelesnih aktivnosti ili specifičnih prehrambenih režima može doći do nedostatka određenih hranjivih tvari. U takvim slučajevima, dodaci prehrani mogu biti praktična podrška koja pomaže tijelu u održavanju ravnoteže i dobrog zdravlja. Važno je odabrati ih pažljivo, koristeći ih kao dopunu raznovrsnoj prehrani, a ne kao njezinu zamjenu.

Najbolji dodaci prehrani su oni koja odgovaraju vašim individualnim potrebama i sadrže kvalitetne sastojke. Važno je odabrati proizvode koji su prošli analize i testove kojima je potvrđeno njihova kvaliteta te da ne sadrže štetne tvari i nepotrebne aditive. Također, preporučljivo je provjeriti podrijetlo sastojaka, način proizvodnje, kao i to je li proizvod potkrijepljen stručnim analizama ili studijama. Na taj način osiguravate da vaše tijelo dobije hranjive tvari koje stvarno treba za potporu dobrom zdravlju i vitalnosti.

To ovisi o vrsti suplementa. Neke je najbolje uzeti ujutro, dok je druga preporučljivo uzimati uz obrok za bolju apsorpciju. Uvijek se preporučuje da pratite upute na proizvodu ili se posavjetujete s nutricionistom.

Dodaci prehrani su sigurni ako ih koristite prema uputama proizvođača i ne prekoračujete preporučene dnevne doze. Važno je odabrati proizvode provjerenih proizvođača koji jamče kvalitetne sastojke i redovito testiraju sastav i sigurnost svojih proizvoda. Ako uzimate lijekove ili imate zdravstvenih problema, prije korištenja dodataka prehrani posavjetujte se s liječnikom ili farmaceutom kako biste izbjegli neželjene interakcije. Također, preporučuje se izbjegavati proizvode s nejasnim podrijetlom ili nerealnim obećanjima, jer sigurnost i učinkovitost takvih proizvoda često nisu zajamčeni.

Učinkovitost dodataka prehrani ovisi o vrsti proizvoda, njegovoj kvaliteti, vašoj prehrani i načinu života. Dodaci prehrani nisu čudo, ali mogu značajno pridonijeti vašem zdravlju i općem dobrom stanju kada su dio uravnoteženog načina života.